Yoga della risata

Meno stress, più energia e positività

E’ un metodo ideato dal dottor M. Kataria, che ci insegna a ridere senza un motivo o una ragione particolare e si basa sul principio che ridere può essere una scelta.

La risata è espressione di gioia, di piacere, di allegria e non serve ci sia un motivo per ridere, basta semplicemente farlo perché consapevoli dei benefici che porta. In questo i bambini sono maestri: loro ridono quasi quattrocento volte al giorno, mentre un adulto ne ride quindici; la risata di un bambino parte dal corpo ed è istintivamente gioiosa, mentre quella dell’adulto parte dalla mente.


Ma perché la risata insieme allo yoga?

Perché praticando “esercizi di risata” alternati a fasi di respirazione tipica dello yoga per almeno 15/20 minuti si possono ottenere innumerevoli benefici.

yoga-risata-circleQuando ridiamo respiriamo meglio, inspiriamo più profondamente ed espiriamo una maggiore quantità di anidride carbonica, beneficiamo, quindi, di un miglior apporto di ossigeno.

La risata ha anche la capacità di stimolare la produzione di endorfine, dette ormoni del piacere, molecole in grado di cambiare il nostro stato d’animo anche in pochi minuti.

Lo Yoga della Risata è efficace contro lo stress perché permette di ridurre il cortisolo (ormone dello stress)e riduce contemporaneamente lo stress fisico, mentale ed emotivo, riportandoci in una condizione di equilibrio.

Lo Yoga della Risata è dimostrato essere un ottimo esercizio cardiovascolare, rafforza il sistema immunitario ed aumenta la tonicità muscolare. Infine, migliora le nostre relazioni sociali e stimola la nostra intelligenza emotiva.

Nelle sessioni di yoga della risata ci alleniamo utilizzando i 4 elementi stimolatori della gioia, ossia:

  • il gioco,
  • la musica,
  • le risate,
  • la meditazione.

I benefici sono percepibili fin dalla prima sessione e per godere a pieno di questi benefici è preferibile partecipare alle sessioni di yoga della risata in modo costante per almeno 12 settimane.

Quindi, in sintesi, possiamo dire che ridere è un vero toccasana sia per il corpo che per la mente!


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